Olá Mamães!No dia da gestante compartilho dicas preciosas que podem diminuir os enjôos, que afetam 70% das gestantes no primeiro trimestre de gestação. Algumas sentem enjôo ao levantar, outras em alguns períodos do dia e outras o dia todo.
Hoje o que se sabe é como podemos minimizar os sintomas através de uma alimentação mais equilibrada e em casos mais graves com alguns medicamentos a fim de diminuir os sintomas.
Algumas dicas que podem ajudar a diminuir os enjôos:
- Comer bolachas de água e sal assim que acordar;
- Coma pequenas porções, mas várias vezes ao dia, o enjôo pode piorar se estiver com estômago vazio;
- Não beba líquido durante as refeições e sim entre as mesmas;
- Dar preferência à frutas ácidas: abacaxi e laranja;
- Prefira alimentos em temperaturas quentes ou frias, não morna;
- Afaste-se de alimentos muito condimentados ou gordurosos;
- Prefira ambientes arejados e frescos aos quentes e abafados;
- Tome iogurte, pois é rico em vitamina B e reduz o enjôo;
- Limonada com o mínimo de açúcar e bebidas frias e ácidas ajudam a diminuir o sintoma;
- Não deite após se alimentar;
- Evitar doces;
- Limite a quantidade de café, chá preto, chá mate, água com gás e refrigerantes, pois aumentam a secreção gástrica.
Lembrando que se a gestante mantiver uma alimentação balanceada conseguindo suprir todas as necessidades nutricionais neste período de gestação as chances de diminuir os sintomas são maiores.
BB
Fonte: Gislaine N.Giliberti - Especialista em nutrição Infantil
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